こどもの食生活と生活リズム
～ 朝ごはんは大事 ～
８月２０日㈫、親子料理教室に６組１５名の親子のみなさんが参加してくれました。
食生活改善推進員さんの指導で、朝食をとることの大切さを学び、キーマカレーやサラダなど親子で調理実習を楽しみました。
子どもの食事には、一日を過ごすための栄養に加え、大きく成長するための栄養素も必要になります。
・一日のエネルギー源 → 炭水化物
・からだをつくる → たんぱく質
・血をつくり貧血を防ぐ → 鉄
・丈夫な骨と歯をつくる → カルシュウム
体に必要な栄養素は一日３回の食事から摂取することが基本です。
毎朝決まった時間に朝食を取ることで、１時間のズレはリセットされ、一日の生活のリズムが整います。
早く寝る→早く起きられる→朝ごはんを食べる時間ができる
※お母さんと一緒にカレーつくり
※ごろごろ野菜のキーマカレー、中華風コーンスープ、ミモザサラダ、フルーツポンチを作りました。
※みんなで美味しく、いただきま～す。
