～眠れていますか？いい睡眠で健康づくり～
睡眠は、日中活動し続けてへとへとになった脳と体を休め、回復する働きがあります。
朝「よく寝た！！」と気持ちよく起きられていないのなら、それは「いい睡眠」がとれていないからかもしれません。「いい睡眠」をとるためのコツを知り、これからの生活に取り入れてみましょう。
・睡眠中に行われていること
心・脳・体の休養、疲労回復 記憶の整理・定着
細胞や筋肉の修復 心感情の整理・ストレス緩和
成長ホルモンの分泌 免疫機能の適正化
・いい睡眠に導く一日の流れ
睡眠には、朝起きてから夜寝るまでの過ごし方が影響します。
起きたら朝日を浴びる 朝食をきちんと食べる
上手にお昼寝を 積極的に体を動かす
寝る１～２時間前に入浴を 就寝前はリラックス
就寝
いい睡眠を得るためには「いかに眠るか」ではなく、「日中をどう過ごすか」に注目することも大切です。
※調理の様子
※おもてなし料理（キンパ風海苔巻き・ロール豚の含め煮卵とじ・焼きししゃも南蛮漬け・白菜のゆず香和え・カニカマの磯辺焼き）
